睡眠時間

睡眠不足は百害あって一利なし、特に成長期の子供にとって睡眠は脳への影響も大きくとても大切。との考えから我が家は四、五年生のうちは9時間は寝てもらうことを念頭に1日のサイクルを回しています。

クラスの友達の中には夜11時過ぎまで宿題をしている子もいますが、息子は勉強をしている場合のみ9時半になるとスイッチが自動的に切れる仕様になっているらしく、そんなことはまず無理です。

とは言え読書で寝る時間が遅くなってしまうことも多々あり、その場合は翌日にパワーナップを取り入れたり、早く寝たりして一週間の睡眠時間が9×7日分の63時間±1時間程度になるよう調整しています。

成長期の睡眠不足はホルモンへの影響も大きいようなので9時半になったら家中のライトを暗くし、なんなら蛍の光でも流して就寝へと導きます。

追記。ここ数日朝が矢鱈と早くなっていて5時には起きてもっぱら読書。5時起きで9時間睡眠となると8時には寝なくてはならず、困りました。塾から戻って来るのが8時半頃、どんなに頑張っても寝るのは9時。なのでこの際8時間睡眠にしてお昼寝やパワーナップで調整予定。朝7時からのパワーナップもアリかも。